Échange et définition de l’objectif

La séance commence par un temps d’échange où vous exprimez vos attentes, votre état du moment et vos besoins. Cet échange permet d’adapter les exercices et d’orienter la séance en fonction de vos objectifs personnels.

Relaxation dynamique

La séance se poursuit par des exercices de relaxation dynamique, alliant mouvements doux et respiration contrôlée. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques et mentales, tout en favorisant une meilleure écoute de soi.

Temps de retour et intégration des ressentis

Après la pratique, vous prenez quelques instants pour revenir en douceur à l’instant présent. Un temps d’échange permet d’exprimer vos ressentis, d’intégrer les bienfaits de la séance et d’identifier les exercices que vous pourrez réutiliser au quotidien.

Explication des techniques utilisées

Avant de commencer la pratique, le sophrologue vous explique les exercices qui seront réalisés, leur objectif et comment les adapter à votre propre ressenti. Vous savez ainsi à quoi vous attendre et pouvez vous engager pleinement dans la séance.

Visualisation et détente profonde

Allongé(e) ou assis(e), vous êtes guidé(e) par la voix du sophrologue pour une phase de visualisation positive et de détente profonde. Cet exercice permet d’ancrer des sensations de bien-être, de renforcer la confiance en soi et de se projeter positivement vers son objectif.

Conseils et mise en pratique

Enfin, le sophrologue vous propose des exercices simples à pratiquer entre les séances, pour prolonger les bienfaits et favoriser l’autonomie dans votre cheminement vers le mieux-être.